• 05.06.2012
    Группа крови 3

    Среди людей, ведущих кочевой образ жизни зародилась эта группа крови. Таких людей называют кочевниками. Их питание может быть разнообразным, так как они имеют достаточно стойкую нервную систему. Людям с третьей группой крови рекомендуем употреблять молочные продукты. Им следует избегать употребление высококалорийных продуктов,... 
    [Читать полностью]

  • 01.06.2012
    Капустная диета

    Капуста… кто бы мог подумать, что с помощью этого продукта можно худеть, и, заметьте, очень эффективно. Капустный супчик, сваренный на воде – это дело прошлое, а в настоящем – полноценная система питания, в которой основное место занимает капуста и блюда, приготовленные из нее. Тем, кто любит овощи и желает сбросить пять килограммов... 
    [Читать полностью]

  • 27.05.2012
    Золотой шарик

    Капсулы Золотой шарик— одни из немногих, имеющие больше положительных отзывов, чем негативных. В условиях интернета контролировать такое соотношение довольно просто. Многим Золотой шарик нравится из-за быстро видимого результата, и меньшего количества побочных эффектов, если сравнивать с другими китайскими таблетками. Только... 
    [Читать полностью]

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рукНачать следует с того, что необходимо определить для себя проблему и поставить перед собой задачу – избавиться от «висячих» рук и придать коже эластичности.

Упражнение на часть руки от подмышечной впадины до локтя (трицепс)

Вам понадобиться гантель либо бутылка с водой.

Схватите предмет двумя руками и, чуть согнув локти, поднимите руки вверх

Зафиксируйте руку от плеча до локтя.

Опуская вес за голову и возвращая его в начальную позицию, аккуратно начните сгибать и разгибать руки в локтях .

Это упражнение следует повторять каждый день в три захода по пятнадцать-двадцать раз. С помощью такого упражнения вы подтянете отвисшую кожу и сформируете мышечный каркас.

Упражнение на часть руки от плеча до локтевого сгиба (бицепс)

Руки с гантелями опустите вдоль туловища.

Прижмите локти к телу, не отпуская.

Начните подтягивать все к плечам и опускать вниз.

Сделайте это упражнение сорок-пятьдесят раз в три захода.

Упражнение на мышцы груди и рук.

Подойдите к стене и расставьте руки как при отжимании широко. Кисти следует развернуть в разные стороны.

Соедините стопы вместе, отодвинув ноги дальше от стены.

Теперь начните отжимания, вам необходимо, при этом, чувствовать, как втягиваются подмышечные впадины и ощущать напряжение в грудной клетке.

Упражнение следует делать пятнадцать-двадцать раз в три захода.

Рассчитывайте свои силы при выполнении предложенных упражнений. В случае, если вам сложно выполнять какие-либо упражнения, делайте их меньшее количество раз. А если вы неплохо подготовлены и нагрузка для вас не очень ощутима, наоборот, увеличивайте повторения и делайте больше заходов.

Регулярные занятия – основное правило на пути к правильному и эффективному похудению рук. Убедитесь в том, что у вас хороший обмен веществ и следите за питанием кроме всего прочего.

Читайте так же:

  • Группа крови 3

    Среди людей, ведущих кочевой образ жизни зародилась эта группа крови. Таких людей называют кочевниками. Их питание может быть разнообразным,... 
    [Читать полностью]

  • Капустная диета

    Капуста… кто бы мог подумать, что с помощью этого продукта можно худеть, и, заметьте, очень эффективно. Капустный супчик, сваренный на воде... 
    [Читать полностью]

  • Золотой шарик

    Капсулы Золотой шарик— одни из немногих, имеющие больше положительных отзывов, чем негативных. В условиях интернета контролировать такое... 
    [Читать полностью]

Оставить комментарий

Звёздные диеты
Браузерные игры
Играй в браузерные игры бесплатно - более 100 новых онлайн игры, отзывы, рейтинги, статьи!

101
Популярные диеты
Как зарабатывать и Интернете?
Лучшие способы монетизации сайтов: за показы, клики, продажи. Читай сейчас!
Диеты для беременных и кормящих мам
  • Пять запретных напитков для кормящей мамы

    Первым запрещенным  напитком является газировка. Капля газировки может за долю секунды вызвать у маленького ребенка сильную аллергическую реакцию. Если уж вам сильно хочется выпить такой приятной на вкус газировки, то... 
    [Читать полностью]

  • Продукты для улучшения лактации

    Природным процессом является период, когда мать кормит своего ребенка грудью. Не стоит придерживаться какой-то специальной диеты. Ни одна в мире не меняет свой рацион кардинально, после того, как родит ребенка. Чтобы ребёнок... 
    [Читать полностью]

  • Аллергия у ребёнка

    Поговорим о том, какие могут быть ограничения в питании кормящей матери.  Эти ограничения возникают по причине того, что у ребенка начинает проявляться аллергия. Аллергию у новорожденного ребенка может вызвать любой элемент... 
    [Читать полностью]

  • Какое значение имеют витамины для организма человека

    Очень важным элементом в питании кормящей матери являются витамины. Каждый день, утром после завтрака, кормящей маме необходимо принимать специальный поливитаминный комплекс, который порекомендует ей врач во время беременности.... 
    [Читать полностью]