Худеем легко! Худеем быстро!

Исторические корни «английской» диеты, которая считается в Европе самой эффективной, уходят далеко к туманному Альбиону. Несколько десятилетий тому назад практически невозможно было найти тучного человека, так как «культ худобы» считался в Англии признаком благородства происхождения. Но все изменилось, когда на английский рынок пришел американский фасфуд. В новое тысячелетие англичане были вынуждены вступить под лозунгом борьбы с ожирением, так как в Англии стало увеличиваться число людей, страдающих лишним весом. Именно для решения этой проблемы и была разработана «английская» диета.

Относится данная диета к числу «мягких диет», так как она была создана с учетом нанесения минимального вреда организму человека и рассчитывалась на длительный срок.

Продолжительность диеты составляет от 22 до 25 дней и состоит она из нескольких этапов, на протяжении которых главным условием является – отказ от сладкого и мучного.

Соблюдая в строгости все правила, возможная потеря веса составляет 10 – 12 кг.

Этапы английской диеты заключаются в следующем:

1. Этап хлебно-молочный.

2. Этап белковый.

Во время этого этапа разрешается в рацион ужина включать нежирную ветчину или рыбу, только в строго ограниченных количествах.

3. Этап овощной.

Английская диета объединяет в себе молочную, белковую и овощную диеты, причем, первый этап должен быть обязательно первым, а второй и третий можно чередовать на протяжении всех 20-25 дней. Не регламентировано в строгом порядке и время приема пищи, но рекомендуется это делать примерно в одно и то же время каждый день – допускается разница в плюс-минус полчаса.

Составляется эта диета с учетом всех индивидуальных особенностей организма и избыточного веса.

Также, необходимо помнить о физических нагрузках на протяжении всех трех этапов. Следует категорически отказаться от употребления алкогольных и сладких газированных напитков.

Проконсультировавшись со своим врачом, вполне возможен прием поливитаминов и пищевых добавок.

Читайте так же:

• Нанокапсулы
• Без мяса и рыбы
• Диета от Ларисы Долиной
• Какое значение имеют витамины для организма человека
• LiDa